Als mantelzorger ben je vaak onmisbaar in het dagelijks leven van iemand die jou nodig heeft. Maar wat gebeurt er als jíj ziek wordt, een ongeluk krijgt of gewoon even niet kunt zorgen? Veel mantelzorgers denken liever niet aan die situatie, maar het is wél belangrijk om voorbereid te zijn.

Zonder voorbereiding ontstaat snel stress

Wanneer een mantelzorger uitvalt, kan dat grote gevolgen hebben. De persoon voor wie je zorgt is vaak afhankelijk van jouw hulp en aanwezigheid. Als er geen plan klaarligt, ontstaan er snel onduidelijkheid en paniek — bij je naaste, maar ook bij anderen die proberen bij te springen. Uit onderzoek van MantelzorgNL blijkt dat 1 op de 3 mantelzorgers zich zwaar belast voelt en vaak geen vervangingsplan heeft geregeld. Dat maakt uitval extra kwetsbaar.

Een noodplan voorkomt veel gedoe. En het maken ervan is minder ingewikkeld dan je misschien denkt.

Zo maak je een eenvoudig noodplan

Begin met het opschrijven van de belangrijkste dagelijkse zorgtaken. Denk aan medicatie, eetmomenten, afspraken en persoonlijke routines. Noteer ook telefoonnummers van belangrijke contactpersonen, zoals de huisarts, apotheek of thuiszorg. Vergeet praktische details niet: waar ligt de huissleutel? Wat zijn favoriete gewoontes?

Bespreek het plan met iemand die je vertrouwt en vraag of diegene tijdelijk zou kunnen inspringen in geval van nood. Misschien een familielid, buur of goede vriend. Vraag of die persoon tijdelijk zou kunnen bijspringen als jij uitvalt. Door dit vooraf te regelen, is het geen onverwachte last-minute vraag.

Gebruik een handige app om alles bij te houden

De Mantelzorger App is een gratis hulpmiddel waarin je zorgtaken, afspraken en gegevens overzichtelijk kunt vastleggen. Je kunt de informatie ook delen met andere betrokkenen, zodat zij snel kunnen bijspringen als dat nodig is.

Geef je naaste ook duidelijkheid

Bespreek je plan ook met de persoon voor wie je zorgt. Dat geeft vertrouwen en rust. Samen kun je afspreken wat belangrijk is als jij tijdelijk uitvalt, en wie dan in beeld komt.

Vooruitdenken geeft rust

Niemand denkt graag aan ziekte of uitval. Maar door nu iets te regelen, voorkom je later veel stress. Een noodplan is een eenvoudige manier om grip te houden — voor jezelf én voor degene voor wie je zorgt.