Je houdt van je ouders. En je houdt van je gezin. Maar soms voelt het alsof je tussen twee vuren leeft. Je rent van voetbaltraining naar ziekenhuisbezoek, je plant je werk om zorgafspraken heen, en ergens tussendoor probeer je óók nog zelf te leven. Herkenbaar?

Je bent niet de enige. In Nederland zijn er ruim 5 miljoen mantelzorgers, waarvan een groot deel in de zogeheten ‘sandwichgeneratie’ valt: mensen die tegelijk zorgen voor hun kinderen én hun ouders.  (bron: Mantelzorgelijk)

Schuldgevoel vs. grip

Veel mantelzorgers worstelen met schuldgevoel. Want waar ligt de grens tussen goed zorgen en jezelf opbranden? De waarheid: er is geen perfecte balans. Maar er zijn wél manieren om de druk te verlagen en meer grip te krijgen.

1. Plan samen, niet alleen

Eén van de grootste valkuilen is dat je alles zelf probeert te regelen. Maak het bespreekbaar binnen de familie of met betrokken vrienden. Gebruik een digitale tool zoals de Mantelzorger App om overzicht te creëren. Met zo’n app kun je:

• Taken verdelen
• Afspraken vastleggen
• Communicatie stroomlijnen

Dat haalt chaos uit je hoofd en voorkomt dubbele last.

2. Bewaak je eigen grenzen

Durf eerlijk te zijn over wat je wél en niet kunt geven. Een goede vraag om jezelf te stellen: “Als ik zo doorga, hou ik dit dan nog drie maanden vol?” Zo niet, dan is het tijd om dingen anders te organiseren. Hulp inschakelen is geen zwaktebod — het is zelfzorg.

3. Maak ruimte voor jezelf (zonder excuses)

Plan wekelijks tijd in die alleen van jou is. Niet onderhandelbaar. Ook hier kan technologie helpen. Zet herinneringen in je agenda. Gebruik de Mantelzorger App om te zien wie taken overneemt tijdens jouw moment van rust.

4. Denk in netwerken

Je hoeft geen supermens te zijn. Vraag hulp. Van broers/zussen, buren, vrienden of een professionele dienst. Zorg goed is altijd een samenspel. Alleen zo blijft er ook ruimte over voor je eigen gezin — en voor jou als persoon.

Conclusie: balans mantelzorg ouders en eigen gezin

je bent niet de enige, en je hoeft het niet alleen te doen.
Gebruik hulpmiddelen zoals de  Mantelzorger App om overzicht en rust te creëren. Houd het gesprek open, stel grenzen en durf jezelf op de eerste plek te zetten — af en toe.