Vandaag, 20 maart, is het de “Internationale Dag van het Geluk”. Een dag om stil te staan bij wat ons gelukkig maakt. Ook mantelzorgers verdienen een moment om hun eigen welzijn op de eerste plaats te zetten. vandaag nemen we je mee, waarom geluk essentieel is voor mantelzorgers en geven we praktische tips om je eigen geluk te vergroten.

Het belang van geluk voor mantelzorgers: hoe zorg je goed voor jezelf?

Mantelzorg is een intense en vaak veeleisende taak. Onderzoek laat zien dat mantelzorgers een verhoogd risico lopen op stress, overbelasting en eenzaamheid. Toch kan mantelzorg ook voldoening en betekenis geven. De sleutel tot het behouden van energie en motivatie ligt in het vinden van balans: goed voor jezelf zorgen terwijl je er bent voor een ander.
Geluk is meer dan een momentopname. Het is een combinatie van mentale veerkracht, sociale verbondenheid en het ervaren van positieve emoties. Als je zelf gelukkiger bent, heb je meer energie, ben je geduldiger en kun je de zorgtaak beter volhouden. Maar hoe bereik je dat? Hier zijn enkele waardevolle strategieën.

1. Zorg voor jezelf zoals je voor een ander zou zorgen

Als mantelzorger geef je vaak veel aandacht aan de behoeften van degene voor wie je zorgt. Maar hoe vaak stel je jezelf de vraag: “Wat heb ik nodig om me goed te voelen?” Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak. Denk aan voldoende slaap, gezonde voeding en momenten van ontspanning. Een kleine dagelijkse wandeling, een kop thee in alle rust of een goed boek lezen kunnen wonderen doen voor je gemoedstoestand.

2. Zoek sociale steun en vraag hulp

Veel mantelzorgers voelen zich alleen in hun taak. Toch blijkt uit onderzoek dat sociale steun een belangrijke factor is in het ervaren van geluk. Zoek actief contact met vrienden, familie of lotgenoten. Bespreek je zorgen en deel je ervaringen. En vergeet niet: hulp vragen is geen teken van zwakte, maar een manier om de zorg langer vol te houden zonder jezelf uit te putten.

3. Sta stil bij de positieve momenten en geluksmomentjes

Tussen de moeilijke momenten door zijn er ook lichtpuntjes. Een warme glimlach, een dankbaar gebaar of een klein succes kunnen een groot verschil maken. Een bekende oefening uit de positieve psychologie is het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Noteer elke dag drie dingen waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je focus te verschuiven naar wat goed gaat, in plaats van alleen de uitdagingen te zien. Voor meer  tips voor veerkracht voor mantelzorgers heeft Vilans een tool ontwikkeld die je als mantelzorger kunt downloaden:  ‘Veerkracht van Mantelzorgers’

4. Ontspanning en humor: je geheime wapens

Chronische stress is een groot risico voor mantelzorgers. Ontspanningstechnieken zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen helpen om stress te verminderen. Maar vergeet ook niet de kracht van humor! Een lach op zijn tijd helpt te relativeren en maakt zelfs zware dagen iets lichter.

5. Accepteer dat je niet alles perfect kunt doen

Mantelzorg brengt vaak gevoelens van schuld of tekortschieten met zich mee. Realiseer je dat niemand een perfecte mantelzorger is. Wees mild voor jezelf en erken dat je je best doet. Soms is ‘goed genoeg’ echt goed genoeg.
Geluk is een gedeelde verantwoordelijkheid
Geluk in mantelzorg is niet alleen iets wat je zelf moet ‘regelen’. Ook de omgeving, de samenleving en het beleid spelen een rol. Net zoals bij respijtzorg is het belangrijk dat er voldoende ondersteuning is voor mantelzorgers, zodat zij hun taak kunnen blijven vervullen zonder zichzelf te verliezen.

Vandaag dus in het bijzonder een mooi moment om als mantelzorger stil te staan bij jouw eigen welzijn. Wat maakt jou gelukkig? Hoe kun je kleine stappen zetten om jouw geluk te vergroten? Gebruik deze dag als een herinnering om goed voor jezelf te zorgen, want jouw geluk is net zo belangrijk als de zorg die je geeft aan een ander.
Wil je meer weten over hoe je jouw welzijn als mantelzorger kunt versterken? Bezoek onze website  Mantelzorger App voor extra tips, ervaringsverhalen en ondersteuning. Onthoud: goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Jouw geluk is de basis van goede zorg.