Ontdek praktische tips om als mantelzorger na de vakantie het ritme weer te vinden én goed voor jezelf te zorgen.

Vakantie voorbij? Zo pak je als mantelzorger je ritme weer op met zelfzorg

De vakantie is voorbij, de agenda vult zich weer en als mantelzorger sta je meteen “aan”. Toch is dit hét moment om bewust stil te staan bij je eigen energie. Want alleen als jij goed voor jezelf zorgt, kun je er ook zijn voor een ander.

Bouw kleine routines in

Na een vakantie voelt het vaak alsof alles tegelijk moet. Begin met kleine stappen. Plan vaste momenten voor rust: een kop koffie in stilte, een korte wandeling of tien minuten lezen. Routines geven houvast en voorkomen dat je wordt opgeslokt.

Zeg vaker nee

Als mantelzorger heb je de neiging alles op te pakken. Maar nee zeggen is óók zorgen – voor jezelf. Kijk kritisch: wat moet echt en wat kan wachten? Gun jezelf de ruimte.

Houd vakantiegewoontes vast

Misschien at je lichter, bewoog je meer of sliep je beter. Kies één vakantiegewoonte die je wilt behouden. Zo neem je het ontspannen gevoel mee je dagelijkse leven in.

Zoek steun bij anderen

Praat met vrienden of sluit je aan bij een netwerk van mantelzorgers, bijvoorbeeld via initiatieven in je gemeente.
Delen lucht op en geeft nieuwe inzichten. Je hoeft het niet alleen te doen. Ook landelijke organisaties zoals Mantelzorg NL bieden waardevolle tips en ondersteuning.

Plan vooruit voor meer balans

Kijk realistisch naar de komende weken en blok in je agenda ook momenten voor jezelf. Zelfzorg is geen luxe, maar een basisvoorwaarde. Met handige tools zoals Mantelzorger.app
houd je overzicht in afspraken en taken, zodat er ook ruimte voor jezelf blijft.

Mantelzorger zijn is intensief, maar het hoeft niet ten koste te gaan van je eigen welzijn. Door bewust te kiezen voor mantelzorger zelfzorg, houd je je ritme vast én blijf je sterker in je rol.