Hoe voorkom je dat je overweldigd raakt door zorgtaken? Mantelzorg is liefdevol, maar ook intens. Veel mantelzorgers raken overbelast zonder dat ze het doorhebben. Goed voor een ander zorgen begint bij goed voor jezelf zorgen. Deze tips helpen je om het vol te houden — zonder schuldgevoel.

1. Wees eerlijk over wat je aankunt

Je hoeft het niet allemaal zelf te doen. Verdeel de zorgtaken met familie of vrienden. En maak gebruik van respijtzorg: tijdelijke overname van zorg door een professional of vrijwilliger. Bekijk de mogelijkheden via mantelzorg.nl.

2. Plan tijd voor jezelf in

Jouw rustmomenten zijn net zo belangrijk als de zorgmomenten. Zet ze bewust in je agenda. Even wandelen, lezen of niks moeten: het herstelt je draagkracht.

3. Gebruik de juiste hulpmiddelen

De gratis Mantelzorger App helpt je overzicht houden. Je vindt er o.a.:

• Een agenda voor afspraken
• Een logboek om gebeurtenissen bij te houden
• Een contactenlijst van betrokken hulpverleners
• Een medicatie overzicht en logboek

Zo voorkom je chaos en houd je grip op de zorg.

4. Durf te begrenzen

Zorg is geen oneindige bron. Leer op tijd ‘nee’ te zeggen, ook als dat spannend voelt. Je hoeft niet altijd beschikbaar te zijn.

5. Praat met anderen in dezelfde situatie

Op MantelzorgNL en bij lokale steunpunten vind je lotgenoten en hulp. Even je hart luchten helpt al.

 “Zorgen voor een ander begint bij zorgen voor jezelf. Jij doet ertoe.”